ココロ豊かに

朝活で得られるメリット7つ

朝活メリット7

このブログは毎日が少しでもごきげんに過ごせるようなコツや情報を雑誌のように気軽に読んでもらえるお役立ちブログです

自分の時間がないとお悩みのあなた!

すぐにできる方法があります。

最初は辛いかもしれませんが、慣れたら簡単。

あなたの人生が変わるかもしれません。

結論から言うと、その方法は朝早起きすることです。

・時間が足りない

・したい事があるのに仕事や育児が忙しく、自分の時間が取れない

・今は仕事や育児が忙しくて、やりたい事ができるのは老後かもしれない

などという声をよく聞きます

やりたい事ができなくて、時間に追われながら、老後まで頑張るのもいいですが、
今、やりたいことは老後もやりたいことでしょうか?
今しかできないこともあるはず。
でも諦めないで欲しい。
朝の少しの時間をうまく使うことで、気持ちにも余裕ができてやりたいことに挑戦できるとしたら?
今始めることで、将来のあなたの夢が一歩近づくとしたら?
嬉しくないですか?
よっしー
よっしー
わたしはブログに挑戦したり、朝ごはんを優雅に食べてココロの余裕が出たり、夜早く寝るので肌が綺麗になった実感があります。

あなたもチャレンジしてみませんか?

朝活を始めるキッカケ

朝パソコンを打つ人
りすくん
りすくん
なぜ朝活を始めたの?
よっしー
よっしー
わたしの始めたキッカケはね・・

朝活がいいと聞いていましたが、朝はゆっくり寝たい派だったので全く興味なし。

でもやってみようと思ったきっかけが、
小さいお子さんがいるイラストレーターさんとお話していたときのこと。

時間の捻出について聞いたら
さらっと「朝4時に起きて作業してるよ」って笑顔で答えてくれて。

よっしー
よっしー
よ、4時??まだ夜中やんっ!

でもそうやって 時間を作ることで子育てしながらも素敵なイラストを書いていることに感動。

いいと思ったことは早速取り入れてみるので
次の日からスタートしてみました。

が、なかなか起きれない。(そりゃそうですよね)
目覚ましで一旦起きるけど2度寝(泣)

でもいつもより30分早く起きれた。よしよし
いつも慌ただしく朝ごはんやお弁当の用意、出勤の支度
片付けとかバタバタ(汗)

それが30分あるだけでコーヒーを淹れゆったり新聞を読んで。
ほんの少しですが優雅な時間を過ごせました。

朝活

それが嬉しかったので次の日は5時に起きれたんです。

コーヒーを淹れ、手帳タイム。
今日やること、やりたいことなどメモし、
今日のゴールを確認。

よっしー
よっしー
よーし!やる気でてきた〜

時間がまだあったので、仕事の新商品のパンフレットを見直す。
そしていつもの朝ごはんとお弁当の用意の時間。

日常がスタート。
でもいつもと違うのは余裕があるから。

気分が全然ちがう。

朝の優雅な一人の時間を過ごすことで
なんだか違う自分のよう。

その日一日が全てスムーズの進んだ気が。

夜も眠いのでいつもよりずっと早く寝ちゃいましたが。

朝活のメリット7つ

朝活のメリット

・時間を有効に使える
・早起きすると気持ちがいい
・生活リズムが整う
・健康・美容にいい
・ココロに余裕が出る   などなど

では一つずつ解説していきます。

1 自分だけの時間

誰にも邪魔されない自分だけの時間。

朝日記を書くことで、昨日の振り返りや、
その日1日の目標も書くとGOOD。
これからのことを書くことで、
楽しみにしていることを考え、
気持ちがワクワクして前向きな気分になれる

2 勉強したり自習したりスキルアップの時間に充てる。

朝の時間は脳が活発で、集中力が高まっている

朝に集中力が高まるのは、起床時に脳内から分泌される神経物質・ドーパミンとアドレナリンのため。
ドーパミンとアドレナリンは、学習意欲や集中力などに深い関わりが。
起床時はドーパミンとアドレナリンの分泌量が多いため、朝は集中して物事に取り組める時間帯だというわけ。

3 読書

集中して読めるので内容も頭に入りやすい。
モチベーションアップにもつながる。

よっしー
よっしー
じっくり新聞を読むのもいいですね。

 

4 座禅や瞑想

  • 心が落ち着く
  • 集中力が上がる
  • リラックス効果がある
  • ストレスを軽減する
  • 眠りの質を上げる

などのメリットがたくさん。

5 散歩やストレッチ

カラダを活動モードに切り替えできる。
気分転換にもなり、健康にも良い。
筋肉をつけたり、ダイエットにもいいかも。

6 副業

副業の内容にもよりますが、
ブログや、デザイン系、編集やプログラミング、手作り系など

夜にやっていると疲れていたり、急な用事が入ったり、どうしても作業が中断してしまう状況も。
特にクリエイティブなことは脳が活発に動いている時にやるのが適している。

よっしー
よっしー
朝活で集中できれば、効率よく作業も進められそう。

 

7 仲間ができる

一人の時間だけど、仲間がいると続けるモチベーションになる。
SNSなどでも朝活している人とつながったり、
「あの人も頑張ってるからわたしも頑張ろう」っていう気持ちになるため仲間がいると長続きしやすい

よっしー
よっしー
よかったら一緒に仲間になりませんか?

朝活を続けるコツ

気持ちよく寝ている女性

睡眠時間をずらす

睡眠時間をへらして朝活をするのではなく
睡眠時間をずらす
なるべく早く寝ること。

 24時就寝→22時就寝
7時起床→ 5時起床

など睡眠時間は変えない工夫を。

 

夜型から朝型へシフトは徐々に。

急に生活習慣を変えるのは失敗しやすいです。
徐々に慣らしていく方法がおすすめです。

イッキに2時間早く起きる!!
ではなく30分から始めてみるとか、
自分の性格や体調にあわせて調節する。

起きやすい環境を整える

冬は寒くて起きるのが辛いですよね。
タイマーで暖房のスイッチを入れるとか
朝日を浴びるような場所で寝るなどの工夫を。

起きたら寝たままストレッチ

急に起き上がるとふらついたりしてしまうので
寝たままで足の指をグーパーしたり、
足を閉じたり広げたりして軽いストレッチ。
目が覚めます。

習慣になるまでは辛い

よっしー
よっしー
何事も習慣になるまではしんどいです。
わたしも無理せず、自分のペースでやってます。

一旦習慣になったらほんとに楽になるので、
ひとまず3日、その次は一週間、そして21日。

ここまでくれば一安心。

だいぶ習慣になってきているはず。

・休みの日も起床時間を変えないほうがいい
・每日同じ時間に起きる

 

まとめ

朝活のメリット
朝活を始めて良かったこと

・今までやりたかったことにチャレンジした
・仕事の効率がよくなってスキルアップした
・副業をはじめて収入アップした
・自分を見つめ直す時間ができた
・健康になった
・肌がきれいになったなどなどメリットがたくさん!!

 

よっしー
よっしー
とにかく今まで味わったことのない充実感を得ることができますよ!

あなたの人生も変わるかも!
一緒に朝活始めませんか?

最後まで読んでくださってありがとうございます♪
きっと明日も良い一日になるでしょう!

今日が一番若い日
60代ブロガーの挑戦!【今日が一番若い日】10/3加筆修正何かを始めるに、 年齢は関係ない!ということと、 楽しむと周りにも その楽しさの波動が伝わることが 改めて腑に落ちました。人生楽しまないともったいない! やった後悔よりも、やらない後悔のほうが大きい。 もし、今 なにかやってみたいことがあるとしたら、 小さな一歩を えいっ!って踏み出してみませんか?...

 

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