ココロ豊かに

【涙活でストレス解消】いつも頑張っているあなたに。 

涙活でストレス解消

 

このブログは毎日が少しでもごきげんに過ごせるようなコツや情報を雑誌のように気軽に読んでもらえるお役立ちブログです

「涙活」って言葉、聞いたことありますか?

よく言われているのが、笑うことでストレス解消できますよなど。
>>>こちらの記事にも笑うことのメリットが書かれています

しかし、逆に泣くことでスッキリ、ストレス解消できるんです。

たまに大泣きして、その後やけにスッキリした経験はないですか?

子どもを見ていると、嫌なことがあるとすぐに大泣きし、
その後ケロッと機嫌良くなったりしていませんか?

泣くことで、ストレスを発散させているんですよね。

 

今、大人になって、泣くことを我慢したりすることが多くないですか?

ストレスを溜め過ぎると、ココロやカラダにまで負担がかかってしまいます。

今回、
ストレスを感じている方、
気分転換したい方、
リラックスしたい方
に向けて
簡単でスッキリストレス解消できる方法をお伝えします。

 

よっしー
よっしー
普段わたしはお笑いや面白い動画など見てストレス発散していますが、ときどき涙を流すことでまた違うすっきり感を感じています。

 

涙を流すほど感動できると、ココロとカラダに良い影響を与えることができます。
おうちで一人でも、みんなとでも好きなときにできるので
一度試してみませんか?

 

涙活でストレス解消

涙活

 

りすくん
りすくん
泣くことでストレス解消なんてできるの?

と疑問に思われる方もいると思います。
泣くと、目が腫れたり、鼻水が出たりとあまり良い印象がないですよね。

今ストレスマネジメント(ストレスをコントロールする)の一環として
いろいろな学校や会社なので取り入れられているんです。

涙活って?

泣くことでストレス発散

涙活(るいかつ)とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことである。寺井広樹によって考案、提唱された言葉である。

涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる。涙活は、この仕組みを利用したストレス解消法とされている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

[jin_icon_info color=”#e9546b” size=”18px”]ストレスを感じてきたら涙活をおすすめします。

涙活の効果

涙活の効果とは

泣くことで得られるメリットはたくさんあります。

涙活によるリラックス効果

泣くことで「セロトニン」という神経物質が多く分泌されます。
「セロトニン」はストレスで乱れた自律神経をもとに戻す役割があります。

リラックスした状態というのは、副交感神経という自律神経が活発になり
優位になると血管が広がり、血流がよくなります。
血流が良くなるとカラダがリラックスした状態になります。

副交感神経はリラックスしているとき、眠っているときに働く

>>>こちらの記事ではリラックスできる入浴法を紹介しています

涙活によるデトックス効果

感情を出せずに溜め込んでしまうとストレスになります。
ストレスが溜まりすぎると自分の感情が出せなくなる。

そこで涙活することで自分の溜まっていた感情をだしてスッキリできるんです。

涙活によるカタルシス効果

心理学では、感情のまま泣くことでココロの浄化作用があると言われています。
このココロの浄化作用のことをカタルシス効果といいます。

カタルシスという言葉は、「心の中に溜まっていた澱(おり)のような感情が解放され、気持ちが浄化されること」を意味します。もともとは、アリストテレスが『詩学』に書き残した悲劇論から、「悲劇が観客の心に怖れと憐れみを呼び起こし感情を浄化する効果」をさす演劇学用語です。転じて、精神医療においては「抑圧されていた心理を意識化させ、鬱積(うっせき)した感情を除去することで症状を改善しようとする精神療法」をさします。さらに、一般化して、「心の中にあるわだかまりが何かのきっかけで一気に解消すること」をいいます。

三省堂 辞書ウェブ編集部による ことばの壺より引用

涙活による安眠効果

いっぱい泣いたら、疲れますよね。
泣いた後の疲労感は心地よく眠れちゃいませんか?

これも先程お伝えした自律神経が関係してます。
副交感神経が優位になるためリラックスし、よく眠れるというわけです。

よく眠れた朝はスッキリ!

ネガティブな涙はストレスに

ネガティブな涙

 

涙の種類

よっしー
よっしー
ではなんとかして涙を流せばいいの?

ただ単に涙を出せばいいというわけではないんです。

涙にも種類があります

涙には普段の生活で目を乾かないように保護している涙
目にゴミが入ったときや玉ねぎを切ったときなどの刺激を受けたときに出る涙
感情の働きで自然に出てくる涙

に分かれています

 

涙活に効果的なのは、感動したときに流れる涙。
感情を表に出したときにでる涙ですね。

涙活におすすめ!泣ける映画

よっしー
よっしー
独断と偏見で選びました。

家族で見てもいいし一人で見るのもおすすめ。
あまり深刻にならないようなものを選んでいます

映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ(2019)

これは、油断していた分、号泣。

なんしかめちゃくちゃキャラクターがかわいいんです。
それだけでも癒やされるのに、もうストーリーもかわいい!!!
昔話や絵本の世界に一緒に飛び込んでいろんな世界を楽しめます。

油断するとどえらい目にあう、涙活おすすめ映画です。
大人にもぜひ見てほしい。

>>>Amazonプライム会員なら無料で観れます。30日無料お試しあり!<<<

クレヨンしんちゃん嵐をよぶモーレツ!オトナ帝国の逆襲(2001)

いわずとしれたクレヨンしんちゃんの映画版。
大体は爆笑・笑ってストレス発散する映画が多いですが、
この映画はなつかしさを感じる映画。
実家の母に会いたくなるような、そんな作品です。

途中、ヒロシが自分の人生を振り返るシーンがあるんですが、
自分の小さかったときの思い出や、青春の甘酸っぱい感覚、新入社員だった頃のことを思い出して、その時の自分の気持ちを思い出すと知らぬ間に涙が。

大人になった今だから余計にしみてくる名作。
何回も見たくなる、泣いて、幸せになる映画です。

これもAmazonプライム会員なら無料で観れます。

 

リメンバー・ミー (2017)

みんなが知ってるディズニー作品
見始めたらあっという間に物語に引き込まれていきます。
映像もキレイで、なにより音楽が最高によかった。

人と人とのつながりを改めて考えるお話。

よっしー
よっしー
お墓参りにはちゃんと行こうって思ったのはわたしだけしょうか?

U-NEXT で観れます

カールじいさんのそら飛ぶ家(2009)

もう冒頭から涙ブワッっと出ます。
はい。もういきなりです。

大好きな奥さんを亡くしたカールじいさんは、
大切な思い出がいっぱい詰まった家と旅にでます。

おじいちゃんが主役の映画は珍しいと思いますが、
大人になって見ると、もう感動しかないです。

過去の思い出にしがみついているより前を向いて進んでいこうという気持ちになれる映画です。
いろいろ出てくる動物たちもかわいくて癒やされます。

U-NEXT で観れます

アルマゲドン(1998)

古い映画ですが、音楽を聞くだけで泣いてしまうほど好きな映画の1つ。
賛否両論ですが、仲間との友情、親子愛、人間って最後は何を選ぶんだろう。

よっしー
よっしー
やっぱり・・・愛ですかね。

Amazonプライムビデオ、U-NEXT で観れます

クレイマー、クレイマー (1979)

 

ものすごい古い映画ですが、
不朽の名作と言われたこの作品。

別居生活が始まってしばらく経ったとき、観て考えさせられた映画です。
めちゃくちゃ古い映画なので今の価値観とずれていると思いますが、
人は何かを必ず選択しないといけない。
人生について考えさせられる映画です。

 

涙活に使える!動画配信でお得に観よう

動画をお得に観る

 

いつでもどこでも好きなときに観れる
定額で見放題のサービス
観れる種類が多い
無料でお試しできる
思いがけない作品に出会う時がある

Amazonプライム・ビデオ

◆プライム会員特典◆
・Primeビデオでビデオやドラマも見放題。
・配送料が無料、お急ぎ便も使える
・PrimeMusicで音楽が聴き放題

今なら30日間無料で体験できますよ〜

 

U-NEXT

◆31日間無料トライアルの特典◆
・見放題作品が31日間無料で視聴可能
最新作はレンタル配信(個別課金)となります。
・600円分のポイントプレゼント
最新作の視聴、最新コミックの購入に使用可能
・80誌以上の雑誌が読み放題

>>>今なら31日間無料トライアル!<<<

※この情報は2020年9月時点のものです。
最新の配信状況は U-NEXTサイトにてご確認くださいね。

 

Hulu

◆Hulu◆

・約60,000本以上の映画 ・ ドラマ ・ アニメ ・バラエティ動画が見放題
・海外ドラマが充実
・テレビの見逃し配信なども見れる
・音楽のライブ配信などラインナップも幅広い

>>>2週間無料でお試し!<<<

 

【まとめ】 涙活でストレス解消し明日も元気に

涙活で元気に

 

今回は涙活のストレス 解消法と、泣ける映画を紹介しました。
次回泣ける本を紹介したいと思います。

 

よっしー
よっしー
お楽しみにね〜

ではでは、今日も素敵な一日になりますように

 

子育ての悩み解決に役立つ本特集【パパママ以外の人も読んでほしい】本から学ぶ人生向上術子育ての悩み解決に役立つ本特集です 子どもの誕生と成長とともに、親として誕生し成長していきます。 何もかもが初めてで戸惑うことばかり。 わからないことや、うまくいかなくて、泣きたくなることばっかりですよね。そんな時に心の支えにもなりうる本を紹介します。 子育て中のパパママ以外にも人間関係に疲れたあなたにも。...

 

 

RELATED POST