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ココロ豊かに

【涙活でストレス解消】いつも頑張っているあなたに。10/28加筆 

涙活でストレス解消

 

このブログは毎日が少しでもごきげんに過ごせるようなコツや情報を雑誌のように気軽に読んでもらえるお役立ちブログです

 

「涙活」って言葉、聞いたことありますか?

よく言われているのが、笑うことでストレス解消できますよなど。
>>>こちらの記事にも笑うことのメリットが書かれています

しかし、逆に泣くことでスッキリ、ストレス解消できるんです。

たまに大泣きして、その後やけにスッキリした経験はないですか?

子どもを見ていると、嫌なことがあるとすぐに大泣きし、
その後ケロッと機嫌良くなったりしていませんか?

泣くことで、ストレスを発散させているんですよね。

 

今、大人になって、泣くことを我慢したりすることが多くないですか?

ストレスを溜め過ぎると、ココロやカラダにまで負担がかかってしまいます。

今回、
ストレスを感じている方、
気分転換したい方、
リラックスしたい方
に向けて
簡単でスッキリストレス解消できる方法をお伝えします。

 

よっしー
よっしー
普段わたしはお笑いや面白い動画など見てストレス発散していますが、ときどき涙を流すことでまた違うすっきり感を感じています。

 

涙を流すほど感動できると、ココロとカラダに良い影響を与えることができます。
おうちで一人でも、みんなとでも好きなときにできるので一度試してみませんか?

 

涙活でストレス解消

涙活

 

りすくん
りすくん
泣くことでストレス解消なんてできるの?

と疑問に思われる方もいると思います。
泣くと、目が腫れたり、鼻水が出たりとあまり良い印象がないですよね。

今ストレスマネジメント(ストレスをコントロールする)の一環として
いろいろな学校や会社なので取り入れられているんです。

涙活って?

泣くことでストレス発散

涙活(るいかつ)とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことである。寺井広樹によって考案、提唱された言葉である。

涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる。涙活は、この仕組みを利用したストレス解消法とされている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

ストレスを感じてきたら手軽にできる涙活をおすすめします。

涙活の効果

涙活の効果とは

泣くことで得られるメリットはたくさんあります。
では、ひとつずつ見ていきましょう。

涙活によるリラックス効果

泣くことで「セロトニン」という神経物質が多く分泌されます。
「セロトニン」はストレスで乱れた自律神経をもとに戻す役割があります。

リラックスした状態というのは、副交感神経という自律神経が活発になり
優位になると血管が広がり、血流がよくなります。
血流が良くなるとカラダがリラックスした状態になります。

副交感神経はリラックスしているとき、眠っているときに働く

>>>こちらの記事ではリラックスできる入浴法を紹介しています

涙活によるデトックス効果

感情を出せずに溜め込んでしまうとストレスになります。
ストレスが溜まりすぎると自分の感情が出せなくなる。

そこで涙活することで自分の溜まっていた感情をだしてスッキリできるんです。

涙活によるカタルシス効果

心理学では、感情のまま泣くことでココロの浄化作用があると言われています。
このココロの浄化作用のことをカタルシス効果といいます。

カタルシスという言葉は、「心の中に溜まっていた澱(おり)のような感情が解放され、気持ちが浄化されること」を意味します。もともとは、アリストテレスが『詩学』に書き残した悲劇論から、「悲劇が観客の心に怖れと憐れみを呼び起こし感情を浄化する効果」をさす演劇学用語です。転じて、精神医療においては「抑圧されていた心理を意識化させ、鬱積(うっせき)した感情を除去することで症状を改善しようとする精神療法」をさします。さらに、一般化して、「心の中にあるわだかまりが何かのきっかけで一気に解消すること」をいいます。

三省堂 辞書ウェブ編集部による ことばの壺より引用

涙活による安眠効果

いっぱい泣いたら、疲れますよね。
泣いた後の疲労感は心地よく眠れちゃいませんか?

これも先程お伝えした自律神経が関係してます。
副交感神経が優位になるためリラックスし、よく眠れるというわけです。

よく眠れた朝はスッキリ!

ネガティブな涙はストレスに

ネガティブな涙

涙にも種類があるのをご存知ですか?

涙の種類

よっしー
よっしー
ではなんとかして涙を流せばいいの?

ただ単に涙を出せばいいというわけではないんです。

涙にも種類があります

涙には普段の生活で目を乾かないように保護している涙
目にゴミが入ったときや玉ねぎを切ったときなどの刺激を受けたときに出る涙
感情の働きで自然に出てくる涙

に分かれています

 

涙活に効果的なのは、感動したときに流れる涙。
感情を表に出したときにでる涙ですね。

涙活におすすめ!泣ける映画

よっしー
よっしー
独断と偏見で選びました。

家族で見てもいいし一人で見るのもおすすめ。
あまり深刻にならないようなものを選んでいます

映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ(2019)

これは、油断していた分、号泣。

なんしかめちゃくちゃキャラクターがかわいいんです。
それだけでも癒やされるのに、もうストーリーもかわいい!!!
昔話や絵本の世界に一緒に飛び込んでいろんな世界を楽しめます。

油断するとどえらい目にあう、涙活おすすめ映画です。
大人にもぜひ見てほしい。

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クレヨンしんちゃん嵐をよぶモーレツ!オトナ帝国の逆襲(2001)

いわずとしれたクレヨンしんちゃんの映画版。
大体は爆笑・笑ってストレス発散する映画が多いですが、
この映画はなつかしさを感じる映画。
実家の母に会いたくなるような、そんな作品です。

途中、ヒロシが自分の人生を振り返るシーンがあるんですが、
自分の小さかったときの思い出や、青春の甘酸っぱい感覚、新入社員だった頃のことを思い出して、その時の自分の気持ちを思い出すと知らぬ間に涙が。

大人になった今だから余計にしみてくる名作。
何回も見たくなる、泣いて、幸せになる映画です。

これもAmazonプライム会員なら無料で観れます。

 

リメンバー・ミー (2017)

みんなが知ってるディズニー作品
見始めたらあっという間に物語に引き込まれていきます。
映像もキレイで、なにより音楽が最高によかった。

人と人とのつながりを改めて考えるお話。

よっしー
よっしー
お墓参りにはちゃんと行こうって思ったのはわたしだけしょうか?

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カールじいさんのそら飛ぶ家(2009)

もう冒頭から涙ブワッっと出ます。
はい。もういきなりです。

大好きな奥さんを亡くしたカールじいさんは、
大切な思い出がいっぱい詰まった家と旅にでます。

おじいちゃんが主役の映画は珍しいと思いますが、
大人になって見ると、もう感動しかないです。

過去の思い出にしがみついているより前を向いて進んでいこうという気持ちになれる映画です。
いろいろ出てくる動物たちもかわいくて癒やされます。

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アルマゲドン(1998)

古い映画ですが、音楽を聞くだけで泣いてしまうほど好きな映画の1つ。
賛否両論ですが、仲間との友情、親子愛、人間って最後は何を選ぶんだろう。

よっしー
よっしー
やっぱり・・・愛ですかね。

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きっと、うまくいく (2009)

 

よっしー
よっしー
個人的にめちゃくちゃ好きな映画なんです

世界中でも大ヒットしたインド映画。

あのスティーヴン・スピルバーグ監督も絶賛していた映画です。

インドの超エリート大学で起こる青春映画。

インドの貧富の差が広がって、競争が激しく、親の期待を背負っている大学生たちの話で主人公が自由でその周りの友達にも影響を与えていく。

少し前の日本を彷彿するような感じではあるが、
それぞれの気持ちがどう変化していくのかも見どころ。

とにかくみた後は涙でスッキリして気持ちいい映画。

 

 

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【まとめ】 涙活でストレス解消し明日も元気に

涙活で元気に

 

今回は涙活のストレス 解消法と、泣ける映画を紹介しました。
次回泣ける本を紹介したいと思います。

 

よっしー
よっしー
お楽しみにね〜

ではでは、今日も素敵な一日になりますように

 

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